Αυτό που τρώμε, είμαστε, λέει μια παροιμία και έχει απόλυτο δίκιο. «Η τροφή είναι η ιατρική μας και η ιατρική είναι η τροφή μας.» έλεγε ο Ιπποκράτης. Οι τροφές που καταναλώνουμε διαθέτουν συστατικά που είναι αρκετά για να επηρεάσουν τη διάθεσή μας αλλά και τη σωματική μας κατάσταση είτε προς το καλό είτε προς το κακό. Η έλλειψη βιταμινών είναι αυτή που πολλές φορές οδηγεί στην κακοδιαθεσία σε συνδυασμό με το στρες και την κόπωση από τις πολλές ώρες εργασίας. Πρέπει να μεριμνούμε ώστε να λαμβάνουμε καθημερινά όλα τα παρακάτω στοιχεία:
Βιταμίνη Β
Τα όσπρια όπως οι φακές, τα φασόλια, τα ρεβύθια είναι πλούσια σε περιεκτικότητα βιταμίνης Β, η οποία έχει τις ιδιότητες να ρυθμίζει το άγχος και επιφέρει ηρεμία στον οργανισμό.
Bιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι πολύ βοηθητική αφού μπορεί να επαναφέρει τα κύτταρα στην αρχική υγιή κατάσταση όταν αυτά έχουν υποστεί βλάβες από το στρες. Φρούτα και λαχανικά λοιπόν, ιδίως πιπεριές κόκκινες και πράσινες και ακτινίδια τα οποία έχουν τριπλάσια βιταμίνη από όσο έχει ένα πορτοκάλι.
Πρωτεΐνη
Οι πρωτεΐνες που βρίσκονται στο ψάρι, στα αυγά, το κοτόπουλο, το κόκκινο κρέας και στους ξηρούς καρπούς βοηθούν στον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, μειώνοντας τα επακόλουθα του άγχους, όπως η θλίψη και η κατάθλιψη που προκαλούν τα υψηλά επίπεδα ζακχάρου. Οι πρωτεΐνες έχουν την ιδιότητα να βοηθούν στην έκκριση της ορμόνης της ευτυχίας, τη σεροτονίνη.
Λιπαρά Ω3
Τα πιο «υγιεινά λιπαρά» είναι τα λιπαρά Ω3 που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί, οι σαρδέλες οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο. Αυτά τα λιπαρά μπορούν και μπλοκάρουν τις φλεγμονώδεις χημικές ουσίες προστατεύοντας από τις τοξίνες που διαταράσσουν την διάθεση, ενισχύοντας την δύναμη του εγκεφάλου.
Anti-stress super τροφές
MUST EAT |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Newsfeed
26 Νοεμβρίου 2021
Σεμινάριο Χριστουγεννιάτικου Κορμού
1 Αυγούστου 2021
Γνωρίζοντας τη Γιαπωνέζικη Τempura
31 Ιουλίου 2021
Face Wax η νέα τάση στο barbering
23 Ιουλίου 2021
Οι τάσεις στα νύχια για το καλοκαίρι του 2021
13 Ιουλίου 2021
Η τέχνη του Barbering
29 Ιουνίου 2021
Επαγγελματικό μασάζ με αιθέρια έλαια
24 Ιουνίου 2021
Σεμινάρια Λογιστικής – Μηχανογραφημένη Λογιστική
5 Αυγούστου 2020
EU Project Implementation
31 Μαρτίου 2020